【簡介：】一、軍事體育訓練大綱原文？常規(guī)徒手五公里:23分鐘及格.21分鐘優(yōu)秀, 海軍陸戰(zhàn)隊20分戰(zhàn)術(10米低姿匍匐前進.10米側姿匍匐前進.10米躍進臥倒):30秒及格.20秒優(yōu)秀,單腿深蹲:6個
一、軍事體育訓練大綱原文？
常規(guī)
徒手五公里:23分鐘及格.21分鐘優(yōu)秀, 海軍陸戰(zhàn)隊20分
戰(zhàn)術(10米低姿匍匐前進.10米側姿匍匐前進.10米躍進臥倒):30秒及格.20秒優(yōu)秀,
單腿深蹲:6個及格.12個優(yōu)秀, 100米:14.9秒及格.13.5秒優(yōu)秀, 單杠引體向上:12個及格.16個優(yōu)秀, 雙杠屈臂撐:12個及格.16個優(yōu)秀, 俯臥撐：2分鐘40個及格.60個優(yōu)秀 仰臥起坐:3分鐘50個及格.80個優(yōu)秀。
雪豹標準
90分鐘內200俯臥撐+200仰臥起坐+100蛙跳+200次杠鈴+35公斤十公里
特種部隊日常訓練項目
舉200次15KG的啞鈴，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。
30米長的鐵絲網(wǎng)往返匍匐50次。
前倒后到各50次
引體向上、雙杠臂屈伸各100次
瞄靶一個半小時，立姿、跪姿、臥姿個半小時，立姿和跪姿要槍口掛磚。
每周三次游泳訓練，穿軍裝一口氣3000M
每五天軍隊鐵人三項：負重40kg跑2000，負重20kg游2000，負重20kg騎車5000.
每月三次負重20KG跑15K
二、軍事體育訓練大綱通用標準？
軍事訓練大綱是軍事訓練總體設計的軍事法規(guī)和軍事規(guī)章。組織實施軍事訓練的依據(jù)。主要包括軍事訓練的指導思想、科目、內容、時間、重點、目的、要求、考試等。
按立法權限分中央軍事委員會頒布的全軍性軍事訓練大綱和各軍、兵種、各軍區(qū)頒布的本軍、兵種、本軍區(qū)的軍事訓練大綱
三、軍事體育訓練大綱體型考核標準？
頒布實施的《軍事訓練大綱》在之前《軍事訓練與考核大綱》明確的軍人體型標準上，再次進行了規(guī)范了明確，具體標準參考如下：
29歲以下的軍人體重＝[身高-105(108)]±10%；30-34歲的軍人體重＝[身高-100(105)]±10%；35-39歲的軍人體重＝[身高-100(105)]±12%；40-44歲的軍人體重＝[身高-100(105)]±15%；45-49歲的軍人體重＝[身高-100(105)]±17%。
4月中旬，新修訂的《條令》公布時明確，“軍人應當嚴格執(zhí)行通用體能訓練標準，落實軍人體重強制達標要求”。
四、軍事體育訓練大綱考核標準全文？
徒手五公里:23分鐘及格.21分鐘優(yōu)秀, 海軍陸戰(zhàn)隊20分
戰(zhàn)術(10米低姿匍匐前進.10米側姿匍匐前進.10米躍進臥倒):30秒及格.20秒優(yōu)秀,
單腿深蹲:6個及格.12個優(yōu)秀, 100米:14.9秒及格.13.5秒優(yōu)秀, 單杠引體向上:12個及格.16個優(yōu)秀, 雙杠屈臂撐:12個及格.16個優(yōu)秀, 俯臥撐：2分鐘40個及格.60個優(yōu)秀 仰臥起坐:3分鐘50個及格.80個優(yōu)秀。
五、軍事體育訓練大綱考核標準2016版？
徒手五公里:23分鐘及格.21分鐘優(yōu)秀, 海軍陸戰(zhàn)隊20分
戰(zhàn)術(10米低姿匍匐前進.10米側姿匍匐前進.10米躍進臥倒):30秒及格.20秒優(yōu)秀,
單腿深蹲:6個及格.12個優(yōu)秀, 100米:14.9秒及格.13.5秒優(yōu)秀, 單杠引體向上:12個及格.16個優(yōu)秀, 雙杠屈臂撐:12個及格.16個優(yōu)秀, 俯臥撐：2分鐘40個及格.60個優(yōu)秀 仰臥起坐:3分鐘50個及格.80個優(yōu)秀。
六、軍事體育訓練大綱通用項目標準？
100米沖刺，立定跳遠，3公里跑，
七、訓練大綱意義？
訓練的基本原則，方法，目的，措施，時間安排，要求等。
八、蝶泳訓練大綱？
通過壓低肩部保持在水面，來幫助保持呼吸時頭部的正確位置，而不是換氣時把頭抬的太高而增加阻力。
這個練習不用任何輔助工具，但是對于初學者來說，可以使用腳蹼來輔助練習。蹬壁出發(fā)后保持水平漂浮在水面，做一些自由泳打腿來保持平衡。然后做一次強有力的蝶泳劃手，注意要一路劃過腹部直到臀部。這個過程中腿不要動。
九、摔跤訓練大綱？
1、基礎實戰(zhàn)格斗訓練 ，
2、標準實戰(zhàn)格斗訓練 ，
3、中級實戰(zhàn)格斗訓練 ，
4、高級實戰(zhàn)格斗訓練班。
十、ufc訓練大綱？
平常心介紹到：“纏手完畢之后，熱身環(huán)節(jié)從拉伸動作開始，先進行肩、背、大腿部分的靜態(tài)拉伸，然后開始徒手力量結合拉伸訓練，內容包括印度俯臥撐（30個/組）、印度深蹲（30個/組）、爆發(fā)式跳高（胸口高度），30秒持小啞鈴快速出拳、皮筋抗阻踢腿（左右各10個）、拳腿空擊、梯子步伐移動。這種熱身已經(jīng)有了一定的訓練強度，要求動作全部用爆發(fā)力來做，讓身體逐漸進入狀態(tài)，準備下面更加激烈的練習?！?/p>
隨即，平常心介紹了李景亮的四重訓練方案：“在接下來45分鐘訓練中李景亮采用循環(huán)組，不斷逼出身體的能量，包括以下內容：1、核心區(qū)力量訓練——抱摔對抗訓練（抱住對手腿嘗試摔倒，對方全力掙脫，互相對抗）1分鐘，平躺手抓32磅杠鈴推起，完成卷腹1分鐘，一手一個啞鈴練習拳架出拳，1分鐘，平板支撐，穿24公斤負重背心，正面30秒，側面30秒，合計1分鐘，爆發(fā)力快速翻輪胎10個/組，高拋5公斤藥球，盡量往高處拋20個/組。2、腿部力量訓練——深蹲+爆發(fā)式跳高訓練（7組），60公斤深蹲20次+爆發(fā)式跳高訓練（高度在胸部）10次，80公斤深蹲15次+5公斤沙背心負重爆發(fā)式跳高訓練10次，90公斤深蹲10次+5公斤沙背心負重爆發(fā)式跳高訓練10次，100公斤深蹲8次/組，完成3組，組間15公斤沙背心負重爆發(fā)式跳高訓練8次，140公斤深蹲6次，5公斤沙背心負重爆發(fā)式跳高訓練8次，單腿跳繩左右各100次。”
